眠れない…
こんなお悩みありませんか？
✅布団に入ってもなかなか寝つけない
✅夜中に何度も目が覚める
✅朝までぐっすり眠れない
✅寝ても疲れが取れない
✅考えごとが止まらない
✅日中ずっと眠い・だるい
✅肩や首が常に緊張している
✅便秘やお腹の張りもある
その不眠、じつは 「脳や身体が休めなくなっているサイン」かもしれません。
サロンに来られる方の中にも、 「疲れているのに眠れない」 「ずっと頭が働いてしまう」 という方が多くいらっしゃいます。
じつは不眠は、 “心だけ”の問題ではないことも多いのです。
症状チェックリスト
✅寝つくまで時間がかかる
✅夜中に何度も目が覚める
✅朝スッキリ起きられない
✅常に考えごとをしている（段取りなど考えてしまう）
✅力を抜くのが苦手・抜き方が分からない
✅呼吸が浅い気がする
✅お腹が張りやすい・便秘がある
✅スマホやテレビを見る時間が長い
3つ以上当てはまる場合、 自律神経や腸の働きが関係している可能性があります。
「なぜ眠れないの？」 不眠が改善しにくい3つの原因
原因①：腸の不調が睡眠へ影響している
腸は「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンと深く関係しています。
なんと腸で90％以上もつくられているのです。
セロトニンは、睡眠に関わる「メラトニン」というホルモンの材料にもなるため、
・腸内環境の乱れ
・便秘
・腸の緊張
などが続くことで、睡眠へ影響することがあります。
「お腹の調子がよくなったら、よく眠れるようになった」 というお客様も多いです。
原因②：自律神経が緊張モードになっている
現代の私たちの毎日は、ストレスや多すぎる情報、考えごとが続くことで、脳が常にオン状態になってしまいます。
すると…
・寝つけない
・夜中に目が覚める
・眠りが浅い
などが起こりやすくなります。
眠るためには「リラックスモード（副交感神経）」へ切り替わることが必要です。
でも
・常にまわりに気を遣う
・考えごとが続いてしまう
・無理して頑張り続けるてしまう
状態が続くことで、身体は「休みたいのに休めていない」状態になってしまうのです。
夜になっても脳が覚醒したまま、交感神経優位な状態（戦闘モードの状態）が続いて眠れなくなってしまいます。
原因③：リラックスできない習慣が続いている
・夜遅くまでスマホやテレビを見てしまう
・呼吸が浅い
・湯船に浸からず、シャワーで済ませてしまう
・夜まで気を張っている
などが続くことで、身体が休息モードへ切り替わりにくくなります。
特に、 「寝ようとするほど眠れない」 という方は、無意識に力が入り続けていることもあります。
眠れないのは、 “身体がずっと頑張り続けているサイン”でもあります。
不眠をよくするために本当に大切なのは
hoconicoでは、
「無理に眠ろうとすること」ではなく、
「眠れる身体に戻ること」
と考えています。
腸・呼吸・自律神経・身体の緊張など、全身のバランスも関係しています。
hoconicoが大切にしている不眠ケア
① 腸の緊張をゆるめる
硬くなったお腹をやわらかくし、副交感神経が働きやすい状態へ整えていきます。
② 自律神経を整える
背中・首肩・頭などをゆるめながら、緊張モードから休息モードへ切り替わりやすい身体へ整えていきます。
③ 呼吸しやすい身体をつくる
呼吸が深くなることで、脳や身体も自然と休みやすくなります。
力が抜けることで、眠りやすい状態へ整えていきます。
今日からできるセルフケア
◎ 呼吸を深くする
→ ゆっくり吐くことで、副交感神経にスイッチが入りやすくなります 。
◎ 寝る前にスマホ時間を減らす
→ 脳を休息モードへ切り替えやすくなります 。
◎ 熱すぎない湯船にゆっくり浸かる
→ 身体がゆるみ、眠りやすくなります
小さな積み重ねでも、身体は少しずつ変わっていきます。
それでも改善しない場合は…
慢性的な不眠では、身体が“休み方を忘れている状態”になっていることがあります。
その場合は、セルフケアだけでは難しいケースもあります。
愛知県西尾市｜腸セラピー専門サロンhoconicoのアプローチ
hoconicoでは、腸と身体の両方をゆるめながら、“眠れる身体”をつくることを目的としています。
◎ 腸セラピー
→ お腹をゆるめ、副交感神経にスイッチが切り替わりやすい状態に整えていきます。
◎ オイルマッサージ
→ 背中・首肩・頭をゆるめ、身体の緊張をゆるめていきます。
◎ ハンドセラピス（導入予定）
→ 深層筋や神経へアプローチし、脳や身体の緊張をリセットしていきます。
◎ ストレス傾向・思考の整理
→ 無意識の力みや考えすぎを減らすサポート をしていきます。
お客様のうれしい変化
・朝まで眠れる日が増えた
・疲れにくくなった
・腕につけている時計の睡眠の質がアップしていた！
・朝スッキリ起きられるようになった
・気持ちに余裕ができた
など、うれしいお声をいただいております。
もし今、
「疲れているのに眠れない…」
「ずっと気が張っている感じがする」
そう感じているなら、整え方を変えるタイミングかもしれません。
まずは一度、 今の身体の状態を知るところから始めてみませんか？
愛知県西尾市
腸セラピー専門サロンhoconico
＼LINEからご予約・お問合せ承ります／
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