うんちは身体からの「大きなお便り」

うんちは身体からの「大きなお便り」
～よいうんちは、生活リズムも人間関係もよい証拠～

みなさんはトイレに行って、ご自分のうんちを見ていますか？

私も自分が便秘で苦しむまでは、ほぼ見ずにさっさと流していました。
でも、見ずにすぐに流してしまうというのはとてももったいないです。
なぜなら、うんちが身体の状態や、心の状態を教えてくれているからです。

いい状態の理想のうんちはこんな感じです。

・形：　バナナ型、とぐろを巻いている
・量：　バナナ１～２本分
・色：　黄褐色または茶褐色
・固さ：　練り歯磨き粉くらい
・臭い：　悪臭がしない
・重さ：　トイレに浮く
・水分：　７５～８０％
・排便：　力まなくてもスルっと出る、
　　　　　スッキリ感がある

みなさんは、どんなうんちが多いですか？理想のバナナうんち？それ以外？

①コロコロ・カチカチうんち
・形　：　うさぎの糞のようにコロコロ
・量　：　少ない
・色　：　黒褐色
・固さ：　１個１個がカチカチ
　　　　　肛門が切れることもある
・臭い：　とても臭い
・水分：　６０％
・排便：　強くいきまないと出ない
　　　　　残便感がある
・状態：　腸の中に長時間とどまっているため、　
　　　　　腸で水分が吸収されすぎてカチカチ。
　　　　　食物繊維や水分が少なく、便秘。
　　　　　お腹も張ってしまう。

②ヒョロヒョロうんち
・形　：　弱々しく細い
・量　：　切れ気味のうどん３本程度
・色　：　黒褐色～黒色
・固さ：　柔らかい
・臭い：　きつい
・水分：　８５％
・排便：　１度に出ず何回も出ることもある。
　　　　　残便感がある。
・状態：　腸の周りの筋肉がなく、
　　　　　押し出す力も弱い。

③ビシャビシャうんち
・形　：　水のような状態
・量　：　マグカップ１～２杯くらい
・色　：　いろいろ
・固さ：　水状
・臭い：　かなりきつい
・水分：　９０％
・排便：　急に便意が起こり我慢できない
・状態：　腸でほとんど水分が吸収されず、
　　　　　身体が冷えている。ストレスが多め
　　　　　だったり、暴飲暴食である。

④ガチガチ・ビシャビシャうんち
・形　：　岩状と水状が混ざっている状態
・量　：　マグカップ１～２杯くらい
・色　：　茶色～黒褐色
・固さ：　水のような感じ
・臭い：　臭かったり、臭くなかったり
・水分：　６０～９０％
・排便：　便秘と下痢が交互に起きる
・状態：　不規則な生活やストレスが原因で
　　　　　腸のリズムが狂っている。