うんちは身体からの「大きなお便り」
~よいうんちは、生活リズムも人間関係もよい証拠~
みなさんはトイレに行って、ご自分のうんちを見ていますか?
私も自分が便秘で苦しむまでは、ほぼ見ずにさっさと流していました。
でも、見ずにすぐに流してしまうというのはとてももったいないです。
なぜなら、うんちが身体の状態や、心の状態を教えてくれているからです。
いい状態の理想のうんちはこんな感じです。
・形 : バナナ型、とぐろを巻いている
・量 : バナナ1~2本分
・色 : 黄褐色または茶褐色
・固さ: 練り歯磨き粉くらい
・臭い: 悪臭がしない
・重さ: トイレに浮く
・水分: 75~80%
・排便: 力まなくてもスルっと出る、
スッキリ感がある
![](https://i0.wp.com/hoconico.jp/wp-content/uploads/2023/04/ウンコ①.png?resize=224%2C224&ssl=1)
みなさんは、どんなうんちが多いですか?理想のバナナうんち?それ以外?
①コロコロ・カチカチうんち
・形 : うさぎの糞のようにコロコロ
・量 : 少ない
・色 : 黒褐色
・固さ: 1個1個がカチカチ
肛門が切れることもある
・臭い: とても臭い
・水分: 60%
・排便: 強くいきまないと出ない
残便感がある
・状態: 腸の中に長時間とどまっているため、
腸で水分が吸収されすぎてカチカチ。
食物繊維や水分が少なく、便秘。
お腹も張ってしまう。
![](https://i0.wp.com/hoconico.jp/wp-content/uploads/2023/04/ウンコ⑫.png?resize=312%2C207&ssl=1)
②ヒョロヒョロうんち
・形 : 弱々しく細い
・量 : 切れ気味のうどん3本程度
・色 : 黒褐色~黒色
・固さ: 柔らかい
・臭い: きつい
・水分: 85%
・排便: 1度に出ず何回も出ることもある。
残便感がある。
・状態: 腸の周りの筋肉がなく、
押し出す力も弱い。
![](https://i0.wp.com/hoconico.jp/wp-content/uploads/2023/04/うんこ⑭.png?resize=174%2C259&ssl=1)
③ビシャビシャうんち
・形 : 水のような状態
・量 : マグカップ1~2杯くらい
・色 : いろいろ
・固さ: 水状
・臭い: かなりきつい
・水分: 90%
・排便: 急に便意が起こり我慢できない
・状態: 腸でほとんど水分が吸収されず、
身体が冷えている。ストレスが多め
だったり、暴飲暴食である。
![](https://i0.wp.com/hoconico.jp/wp-content/uploads/2023/04/ウンコ⑬.png?resize=309%2C169&ssl=1)
④ガチガチ・ビシャビシャうんち
・形 : 岩状と水状が混ざっている状態
・量 : マグカップ1~2杯くらい
・色 : 茶色~黒褐色
・固さ: 水のような感じ
・臭い: 臭かったり、臭くなかったり
・水分: 60~90%
・排便: 便秘と下痢が交互に起きる
・状態: 不規則な生活やストレスが原因で
腸のリズムが狂っている。
![](https://i0.wp.com/hoconico.jp/wp-content/uploads/2023/04/ウンコ⑮.png?resize=261%2C184&ssl=1)
⑤ドロドロうんち
・形 : 泥のような状態
・量 : 牛乳瓶1本程度
・色 : 黒ずんだ褐色~黒色
・固さ: 泥状
・臭い: 臭い、きつい
・水分: 88%
・排便: 下痢の一歩手前
・状態: 水分が腸でしっかり吸収されて
いない。身体が疲れている。
![](https://i0.wp.com/hoconico.jp/wp-content/uploads/2023/04/ウンコ⑯.png?resize=285%2C197&ssl=1)
うんちを観察してみると、今の自分の腸の状態が分かります。
ストレスを感じている、食生活がよくなかったなどを知ることもできます。
そして、毎日うんちが出ていても、どんな状態のうんちか、スッキリ感があり残便感がないかというのも大きなポイントです。
スッキリ感がない、残便感があるという方は、隠れ便秘(便秘予備軍)の可能性大です。