お腹のぽっこりが気になる…
こんなお悩みありませんか？
✅痩せてもお腹だけ出ている
✅下腹だけぽっこりして見える
✅夕方になるとさらにお腹が出る
✅お腹を隠す服が増えた
✅反り腰・猫背が気になる
✅便秘やお腹の張りもある
✅腹筋を頑張っても変わらない
✅パンツのファスナーが壊れそう
そのぽっこりお腹、じつは 「お肉」だけが原因ではないかもしれません。
サロンに来られるお客様の中にも、
「体重は増えていないのにお腹だけ出てきた」
「ダイエットしてもお腹だけ凹まない」
というお悩みの方が多くいらっしゃいます。
じつは、ぽっこりお腹は「 腸の位置や姿勢の崩れ」が関係していることも多いのです。
症状チェックリスト
✅座る時間が長い・パソコン作業が多い
✅反り腰といわれる
✅猫背になりやすい
✅ヒールのある靴を履くことが多い・履いていた
✅お腹に力が入りにくい
✅便秘やガスが気になる
✅呼吸が浅い気がする
✅疲れると姿勢が崩れやすい
3つ以上当てはまる場合、 姿勢や腸の下垂（下がってしまう）が関係している可能性があります。
「なぜお腹だけ出るの？」
ぽっこりお腹が改善しにくい3つの原因
原因①：腸が下垂している
長時間の座り姿勢や筋力低下、姿勢の崩れ、溜まった便の重さなどによって、内臓全体が下に引っ張られ、腸が本来の位置より下がってしまうことがあります。
すると…
・下腹部が前に出る
・お腹が重たく感じる
・便秘や張りが起こりやすい
などにつながります。
特に、下腹部だけぽっこり出る方は、腸の下垂が関係しているケースも少なくありません。
原因②：反り腰・姿勢の崩れ
反り腰や猫背になると、骨盤や肋骨のバランスが崩れ、お腹が前に押し出されやすくなります。
さらに、
・お腹に力が入りにくい
・呼吸が浅くなる
・内臓を支えにくくなる
ことで、ぽっこりお腹が慢性化しやすくなります。
「ダイエットしてもお腹が凹まない」という場合、姿勢バランスの崩れが隠れていることもあります。
原因③：身体が緊張して呼吸が浅くなっている
ストレスや疲労が続くと、無意識に身体に力が入りやすく（緊張）なります。
すると…
・呼吸が浅くなる
・横隔膜が動きにくい
・お腹周りが硬くなる
ことで、腸の動きも低下しやすくなります。
また、呼吸が浅い状態では、お腹を自然に支える力も働きにくくなります。
ぽっこりお腹は、 “便秘・姿勢・呼吸・緊張”などが積み重なって起きていることもあるのです。
すっきりお腹にするために本当に大切なのは
hoconicoでは、
「お腹を凹ませること」ではなく、
「内側から支えられる身体をつくること」
と考えています。
姿勢・呼吸・腸の位置・自律神経など、身体全体のバランスも関係しています。
hoconicoが大切にしているぽっこりお腹ケア
① 腸の緊張をゆるめる
硬くなったお腹をやわらかくし、腸が本来の位置で動きやすい状態へ整えていきます。
② 姿勢と呼吸を整える
反り腰や猫背によって崩れた身体のバランスを整え、呼吸しやすい状態へ整えていきます。
③ 身体全体の緊張をゆるめる
背中・首肩・骨盤周りなどをゆるめることで、力みが抜けやすい身体へ整えていきます。
今日からできるセルフケア
◎ 呼吸を深くする
→ 横隔膜が動き、お腹周りもゆるみやすくなります
◎ 同じ姿勢を続けない
→ 座りっぱなしは腸の下垂や姿勢崩れにつながります
◎ 反り腰姿勢を見直す
→ 腰を反って立つクセがある方は、お腹が前に出やすくなることがあります
小さな積み重ねでも、身体は少しずつ変わっていきます。
それでも改善しない場合は…
慢性的なぽっこりお腹では、腸やお腹周りそのものが硬くなり、姿勢も崩れやすくなっていることがあります。
その場合は、セルフケアだけでは難しいケースもあります。
愛知県西尾市｜腸セラピー専門サロンhoconicoのアプローチ
hoconicoでは、腸と身体の両方をゆるめながら、“内側から整う身体”をつくることを目的としています。
◎ 腸セラピー
→ 硬くなった腸をゆるめ、腸を本来の位置に戻していきます。
◎ オイルマッサージ
→ 背中・骨盤周り・首肩をゆるめ、姿勢と呼吸を整えていきます 。
◎ ハンドセラピス（導入予定）
→ 深層筋や神経へアプローチし、身体の緊張をリセットしていきます。
◎ ストレス傾向・思考の整理
→ 無意識の力みや緊張を減らすサポートします。
お客様のうれしい変化
・ベルトの穴が４つも小さくなってビックリ！
・姿勢がよくなったねと言われた
・腰痛が気にならなくなった
・履けなくなったパンツがまた履けた♪
など、うれしいお声をいただいております。
もし今、
「ダイエットしてもお腹だけ変わらない…」
「何をしてもお腹が凹まない」
そう感じているなら、整え方を変えるタイミングかもしれません。
まずは一度、 今の身体の状態を知るところから始めてみませんか？
愛知県西尾市
腸セラピー専門サロンhoconico
＼LINEからご予約・お問合せ承ります／
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